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【苹果香蕉减肥法】苹果香蕉减肥法的原理_苹果香蕉减肥法的做法

来源:白城美食吧 分类:食材百科 时间:2017-01-14 15:15:13

对于女性朋友来说,减肥是非常熟悉的词语。但减肥也得着道,减肥时应选择适合自己的方法和产品,否则将招致不少副作用和不良后果。食疗减肥就是一种不错的方法,一般人群均适宜使用。而食疗减肥中尤以水果为佳。那么,大家知道哪些水果有利于女性减肥吗?下面妈网百科为大家介绍苹果香蕉减肥法吧。

苹果香蕉减肥法是什么

苹果香蕉减肥法,即三天内只吃苹果香蕉的一种减肥方法。这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果香蕉和喝白开水,理论上便可达到每个周期减掉3至5千克的效果。

当然,苹果香蕉减肥法只是阶段性实施的方法,一周两天便可,并不是长期断食,断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素,达到清肠排毒的作用,所以又有“断食排毒减肥法”一说。总而言之,这是一种比较健康的减肥方式,对身体健康的影响并不大。

苹果香蕉减肥法以食用苹果香蕉为主,下面简单介绍下两种方式的做法。

1、苹果断食减肥法

这种苹果减肥断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。

2、香蕉断食减肥法

一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

苹果香蕉减肥法的原理

为什么三天内只吃苹果香蕉能减肥,它的减肥依据从何而来?下面妈网百科将带来苹果香蕉减肥法背后的奥妙。各位减肥达人们,不要走开,敬请锁定哦。

1、苹果苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体平,预防的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。

2、香蕉香蕉的卡路里较低,且食物纤维含量丰富,对减肥相当有效。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。除此之外,香蕉还富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐,还是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

苹果香蕉减肥法的做法

苹果香蕉减肥法风靡全球,深受女性减肥者们的欢迎。这和它的操作简易、效果显著脱不了干系。到底要怎么通过食用香蕉苹果来进行塑身呢?妈网百科为你提供相关知识,让你吃着瘦。

一、苹果减肥法

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,以促进体内积蓄的毒素排泄。

二、香蕉减肥法

香蕉减肥法不限制食量,但是只能吃香蕉,在断食期间你想吃多少香蕉都是可以的。因为香蕉本身就是排毒通便的食物,还能增强肠道蠕动,所以不需要担心发胖或是便秘,当然最好也要多喝水。另外,香蕉属寒性食物,水肿的女生们不适宜食用。

苹果香蕉减肥法的副作用

以营养的观点来看,食用单一食物的减肥法并非良道,原因是会造成体内营养素的失调,带来其他后遗症。下面具体来了解下苹果香蕉减肥法的副作用。

1、香蕉苹果和水喝出饱胀感的做法不宜提倡。从某种意义上说,这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,容易引发胃肠不适。况且,香蕉属寒性水果,因此,想尝试“苹果香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃,可别让脾胃无辜“遭罪”。

2、长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和分比较丰富,因此,尿病患者也要注意摄入量,以免异常引发疾病。

3、另外,在实行此瘦身法后的3天内,只能食或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

苹果香蕉减肥法有效吗

苹果香蕉减肥法风靡全球,被传得神乎其神。那么,它的实际效果如何?有成功实例吗?下面具体来了解下。

出道以来就是圆润美女的日本女星深田恭子长期为减肥所苦,更在拍电影《Yattaman》时,因为下半身太胖,出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧,造成拍片现场一阵尴尬。一电视节目邀请深田恭子体验苹果香蕉减肥法,在试行一个半月后,深田恭子瘦了七公斤,从肉肉妹成功转型为性感美女。因此,苹果香蕉减肥法还是存在一定的可信度的。

但是,苹果香蕉减肥法不宜天天使用,否则将造成体内营养素的失调。营养师建议,如果想采用苹果香蕉减肥法,建议要间隔时间,一周施行几天就好。

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